jem nie jem

Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

[...] i wkleję moją dietę, proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Wzrost: 178cm Masa ciała: 83kg Nigdy nie badałem zawartości tkanki tłuszczowej ale myślę, że lekko 25%(jem dużo fastów i słodyczy) Aktywność w ciągu dnia: ZERO Uprawianie sportu: niestety nie wchodzi w grę nic dynamicznego jedynie siłownia ze względu na zabieg Stan zdrowia: [...]

[...] 15 Waga: 92 Wzrost: 175 Cel treningowy: Spadek wagi+sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 5kg Dieta: Ograniczam cukier , jem dużo mięsa i nabiału. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich mam taką ciekawostkę małą troszke ściągnietą z Interii mianowicie : Jaka jest recepta sukcesu? Trzeba mieć talent, ciężko pracować i... dużo jeść. Ośmiokrotny złoty medalista z Pekinu Michael Phelps pochłania 12 tysięcy kalorii dziennie! uwaga! Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 2 tysięcy kalorii dziennie. A żeby wyglądać [...]

WITAM! Czytałem kiedyś post "Michała" bodajże tak mu na imię (ten gość od Koksa - Optivia Nutrition, wiadomo o kogo chodzi), i pisał, że na trądzik po koksie najlepsze są buraki, z tym, że jego dawkowanie było jakoś '2 łyżki' w każdym razie w tamtym temacie nie jest to sprecyzowane :). Leczę właśnie trądzik 'izotekiem' ale chcę wspomagać się [...]

[...] dolozyc do tego Dianabolu Tescia Prolo, chcialbym was zapytac ile dokupic ampulek, i czy wystarczy raz w tygodniu kluc sie 200mg prolo, i o ile wydluzyc taki cykl, obecnie jem Dianabol jestem na 5 dniu 20mg/ed, 100 tabsow. Przeczytalem troche artykulow, lecz do konca nie jestem pewien tego co z nich wywnioskowalem, chcialbym 2 tygodnie [...]

Czesc. Za niedługi czas chce zacząć swój drugi cykl. Prosze was o pomoc w sprawdzeniu lub zmienieniu mojego przyszłego zestawy. Troszkę o mnie. Pierwszy cykl był na mono universala-ogólnie wszystko na plus Dieta jest na takzwane oko tzn.nie waże produktów i nie licze ile gram składników zjadłem.Jem co trzy godziny wartościowe rzeczy. Planuje na [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami powale w worek:) Odżywianie: jem ryz zawsze przed i po treningu po 100g i oczywiscie standardowo tnczyka 130g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ogolnie dobry [...]

[...] z poledwicy albo z piersi kurczaka serek wiejski 200g 540kcal 37b 12t 67WW 4posiłek - obiad w domu przed treningiem: tu niestety nie mogę sobie sam przygotować i jem to co rodzina, ale zwykle staramy się jeść jakieś makarony, ryby, miecho itp. Jak widzę, że brakuje białka to posiadam jeszcze odżywkę białkową i nadrabiam 5 posiłek po [...]

[...] 79. - spadek siły. Pierwsza serię zawsze spokojnie mogę zrobić na 15 powtórzeń, ale kolejne to już 13 i to ledwo. Jeżeli chodzi o jedzenie to nic się nie zmieniło. Nadal jem 4-5 razy dziennie, trzymając się diety która wcześniej dawała mi przyrost masy. Czy to wpływ choroby, czy może źle zrobiłem przechodząc na 15 powtórzeń zamiast skończyć [...]

[...] bo na 5 posilkow dziennie nie mialem do tej pory czasu. Staram sie jesc nieprzetworzona zywnosc,albo ogolnie zdrowe posilki, nie bede rozpisywal tego bo to nie ma sensu, jem w duzych ilosciach ale normalne jedzenie. I tak wiem, co to sa duze ilsoci :) Zadnych uzywek, ba nawet alkohol okazyjnie. Diety zadnej poki co nie mam, moze to juz pora [...]

[...] kila ciezaru na sztandze=smierc). Posiadam diete na tzw "czuja" ok.6-8 posilkow dziennie, przewaga wegli i bialka(ryze, kury, jajka, twarogi, ogolnie nabialowo :P, wg. mnie-jem duzo), tluszczy nie unikam, lecz ograniczam. Wczesniejsze przygody z silownia sa bardzo rozbite czasowo-raz chodzilem 4 mies pozniej rozluznienie pare mies itp itd... [...]

[...] czy lepiej sama tauryne wziac? Pytanie numer dwa. Po jakim czasie od wziecia kreatyny po treningu moge zjesc wafle ryzowe (najczesciej wafle spozywam po treningu, nie stosuje zadnych carbo czy gainerow) zeby odbudowac glikogen? Ja jem jakies 20 minut po wzieciu kreatyny. Wystarczy? Z gory dziekuje za odpowiedzi na ww. pytania i zagadki.

[...] 100kg trudno okreslic poziom bf, chce zjechac do 93kg w 2 miesiace i mam kilka pytan. Zakladajac ze spie 8 godzi a 16 jestem aktywny, wstaje o 8 rano a ide spac o polnocy jem prawidlowe 5 posilkow dziennie a na silownie ide okolo godziny polodniowej najpierw lekki trening silowy potem od 30 do 45min biegania na maszynie. 1. Czy ostatni posilek [...]

[...] Poniedziałki 12.45-13.30 / Czwartki 8.00-9.40 / Wychowanie Fizyczne Odżywianie: Bardzo lubię słodycze,slodkie napoje, pieczywo, pizze i inne tego typu swinstwa. jem za malo warzyw i owocow, za warzywami ponadto nie przepadam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie Preferowane formy [...]

[...] (2pak). Teraz widzę że fat spalił się dość dobrze ale 4 pak jest jeszcze nie zauważalny. Zastanawiam się nad zmianą planu z A6W na ABS2.. Co o tym sądzicie. Dokończyć A6W czy zmieniac na ABS2 aby wykształcić dół. Jeżeli chodzi o dietę to jem mniej niz przed treningami ..pewnie trochę przez Fat burner który w pewnym stopniu ogranicza łaknienie.

witam obcenie jem sobie tak lajtowo 100 metki 20mg ed. wszytsko byla gitara do niedzieli, bylem w centrum i bylem troche głodny to wzielem sobie w oskarze taka kanapke na cieplo, mialem po tym straszna biegunke, wogole w nocy 2 razy wstawałem bo mnie goniło na kibel, w pon zjadłem stoperany i biegunka przeszła ale od tego czasu miewam bóle [...]

[...] miesa i ryzu/kaszy/frytek po kilku kesach zaczynam dostawac skurczow zoladka i ciagnie mnie na wymioty.Po chwili przechodzi albo i nie Wczoraj byla lipa bo siedze w knajpie jem wolowine z ryzem i nagle walnalem mine jakbym mial wszystko z zoladka z powrotem w ustach - i tak sie stalo. Szybki bieg przez restauracje do kibla i spaw... Ladnie [...]

Plan będzie A, B :d A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -pompki na poręczach 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie sztangą 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + do każdego treningu łydki i brzuch wcześniej robiłem klasyczne fbw i tam była [...]

[...] aktywności: wf szkolne , trening kosza 2x tyg. Odżywianie: potrawy z chinskiej restauracji ryz z kurczakiem w sosie jakims , makaron sosjowy z kurczakiem ostatnio duzo jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wszystko super Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie poswiecic 4-5 dni w tyg. [...]